La nouvelle formation enfin révélé !

Salut à toi !

J’espère que tu vas bien !

Dernièrement, j’ai été pas mal été pris dans ce projet de « la minute mouvement », je suis bien crevé mais je suis aussi super content : on arrive au dénouement final de cette aventure ! :)

En attendant la sortie dimanche de la troisième et dernière vidéo de la série la minute mouvement (elle va envoyer du lourd!!), je voulais te demander ton avis sur le programme de la formation « la minute mouvement ».

Comme je te l’ai dit dans la précédente vidéo, c’est une formation pour ceux qui souhaitent aller plus loin et elle à en gros quatre objectifs :

1. Te proposer un entraînement simple et efficace à effectuer tous les jours pour progresser sur les mouvements qui te font plaisir
2. Te motiver à passer à l’action pour ne plus jamais procrastiner et remettre au lendemain
3. Te faire surpasser les deux choses qui rendent difficile l’apprentissage d’un mouvement : la peur et la technique
4. Te construire naturellement un corps musclé et sec adapté au mouvement

Je tiens vraiment à créer cette formation main dans la main avec toi, pour qu’elle colle au plus près à tes attentes et qu’elle arrive à résoudre tes problèmes actuels.

Du coup, je voudrais que tu me donnes ton avis par rapport au plan de cette formation :
Il y a il des choses que tu rajouterais ? Des choses que tu enlèverais ?

Voici le Programme de la formation pour que tu me donnes ton avis :

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FORMATION LA MINUTE MOUVEMENT

La minute mouvement est une formation qui se déroule sur 5 mois et dans laquelle chaque semaine tu as accès à un nouveau cours + un nouveau mouvement.

[MOUVEMENTS]

Toutes les semaines, tu auras accès à un nouveau mouvement à tester et a la fin de chaque mois, je te proposerais une routine de mouvement (ce que les anglais appellent un « flow ») qui combinera les 4 mouvements que tu auras appris durant le mois.

La difficulté des mouvements et des routines sera croissante :)

Ainsi, les premiers mois seront plus concentrés sur des mouvements de renforcement de base (même si je suis sur que certains vont te surprendre !) et les deux derniers mois, on se concentrera sur l’apprentissage de mouvements acrobatiques plus difficile type salto, flip, aerial, etc…

Il y aura plusieurs niveaux dans la formation, ils correspondent aux différents flow :

Au départ : Aucun Flow– Apprenti

1er mois : Flow Bronze (3 min)– Rang Bronze
2ème mois : Flow Argent (5 min)– Rang Argent
3ème mois : Flow Or (10 min)– Rang Or

4ème mois : Mouvement Platine– Rang Platine
5ème mois : Mouvement Diamant– Rang Diamant

Pour passer au niveau suivant et valider ta progression, il faudra m’envoyer une simple vidéo de toi effectuant les mouvements ;)

[COURS]

Chaque cours fera une dizaine de minutes et contiendra à la fin un exercice pratique, que je ferais avec toi, pour bien appliquer ce que tu viens d’apprendre

Au programme :

1er mois : Bien attaquer avec les concepts de BASE qui t’assureront la réussite future–Anti-excuse, Anti-Procrastination

a-Bien définir tes objectifs :
Qu’est ce que tu veux vraiment tirer de cette formation ? Quels mouvements tu souhaiter obtenir ? Pourquoi tu veux faire tout ça ?

A la fin de ce cours, tu auras trouvé tes motivations profondes et personnelles qui seront une vraie source de motivation tout au long de ton apprentissage.

b-Le concept de la volonté
Pourquoi parfois c’est vraiment DUR de s’entraîner ? Comment vaincre cette fameuse « flemme » ?

A la fin de ce cours, tu auras compris le secret pour avoir une volonté d’acier et tu pourras t’assurer de faire les choses les plus importantes pour toi chaque jour

c-Le concept de l’habitude
Pourquoi l’habitude est aussi puissante ? Comment mettre en place ton habitude mouvement ?

Je t’en ai déjà parlé dans la vidéo 2 de la série minute mouvement, mais ici j’irais plus en détail et à la fin de ce cours, tu auras compris les choses qui font la différence pour te construire une habitude durable.

d-Prévoir et gérer l’échec
Comment ça se fait que toi et moi, on échoue sans arrêt dans plein de choses ? Comment combattre ce mauvais sentiment qui arrive quand on échoue ?

A la fin de ce cours, tu auras compris que l’échec c’est vraiment quelque chose qu’on expérience tous et tu sauras comment bien t’y préparer.

 2ème mois : Les 4 types d’entraînement et les meilleurs endroits pour les effectuer– Pratique-les et obtiens les résultats !

a-L’entraînement naturel
C’est l’entraînement physique dont tu ne rends surement pas compte : marcher, sauter, grimper, nager et tout ça à l’air frais, au soleil.

A la fin de ce cours, tu t’entraîneras de manière naturelle, sans t’en rendre compte et ça te permettra de garder une santé au top !

b-L’entraînement mouvement
C’est l’entraînement où tu bouges ton corps dans le but d’obtenir des mouvements sympatoche :)

A la fin de ce cours, tu connaîtra les meilleurs endroits où pratiquer tes mouvements et comment rendre cet entraînement le plus efficace possible !

c-L’entraînement intensif
C’est l’entraînement où généralement tu ressors en sueur ! C’est court, c’est intense et ça te permet de bruler beaucoup de graisse.

A la fin de ce cours, tu connaitras les différents entraînements intensifs possibles et la fréquence à laquelle les effectuer.

d-L’entraînement cardio
C’est l’entraînement un peu plus long où tu travailles principalement ton endurance. Même si ça prend un peu plus de temps, c’est très bon pour ton cœur, c’est très bon pour ta santé.

A la fin de ce cours, tu connaitras les 3 sports parfaits et la durée optimale pour ce genre d’entraînement

3ème mois : A côté de la séance — Les choses qu’on oublie et qui font pourtant la différence !

a-Échauffement
Comment bien se préparer avant une grosse séance ? Faut-il forcément tout le temps d’échauffer ?

A la fin de ce cours, tu connaitras tous les secrets d’un bon échauffement ;)

b-Souplesse
Comment améliorer efficacement ta souplesse ? Faut-il s’étirer avant, après ou en dehors de la séance ?

A la fin de ce cours, tu auras compris les différents type d’étirements et tu pourras commencer à travailler efficacement ta souplesse

c-Nutrition partie 1
Faut-il manger plus de protéine ? Que penser du régime paléo ? Faut-il privilégier les fruits et les légumes ?

La nutrition, c’est assez complexe et même si je ne pense pas avoir trouvé LA solution miracle, j’ai beaucoup appris depuis 4 ans que je m’intéresse à ce domaine.

A la fin de cette première partie sur la nutrition, tu connaitras les différents styles alimentaires et tu pourras faire le tri entre bon et mauvais.

d-Nutrition partie 2
Combien de repas par jour faire ? Comment rajouter plus de fruits et de légumes dans son assiette ?

A la fin de cette vidéo, tu connaitras toutes mes astuces pour faire de l’alimentation quelque chose de simple qui soit au service de tes objectifs et de ta santé.

4ème Mois : Apprendre les mouvements difficiles de manière optimale– A moi les flips et les saltos !

a-Où s’entraîner ?
Faut-il absolument s’inscrire dans une gym pour lancer des mouvements acrobatiques chaud ?

A la fin de cette vidéo, tu connaitras mon top 3 des meilleurs endroits pour t’entraîner et comment faire si tu n’as pas accès à aucun de ces endroits-là.

b-Vaincre la peur
Comment arriver à lancer les mouvements qui te font vraiment peur ?

A la fin de cette vidéo, tu connaîtras le secret qui m’a permis de lancer des mouvements que je pensais impossibles et qui me faisaient vraiment vraiment peur.

c-La concentration ultime
Comment arriver à rendre ses mouvements fluides ? Comment arriver à les ralentir, les contrôler ?

A la fin de cette vidéo, tu seras beaucoup plus efficace, beaucoup plus concentré dans tes entraînements et ça te permettra d’améliorer nettement tes résultats

d-Notions de base en acrobatie
Comment monter plus haut ? Comment tourner plus vite ?

A la fin de cette vidéo, tu comprendras bien les concepts physiques de base pour la maîtrise de figures acrobatiques et tu pourras les mettre en application dans les nouveaux mouvements qu’on apprend ensemble.

5ème Mois : Finir en beauté — Assurer sa réussite future

a-Se trouver un groupe
Pourquoi se trouver un groupe ? Et comment concrètement en trouver un ?

A la fin de cette vidéo, tu sauras pourquoi c’est si important de se trouver un groupe de gens qui bougent comme toi et comment la formation pourra t’aider à cela.

b-La Gratitude
Comment arriver à apprécier chaque jour que l’on nous donne sur cette terre ?

A la fin de cette vidéo, tu auras mon secret qui me permet de rester motiver et heureux même dans les moments durs.

c-La Contribution
Une des plus grandes joies dans la vie, c’est de donner en retour, d’aider les autres !
Je t’explique comment tu peux commencer très facilement à faire ça dans cette vidéo

d-Les deux accessoires du mouvement
Est-ce que pratiquer des mouvements sur des accessoires c’est intéressant ?

A la fin de cette vidéo, tu sauras pourquoi je ne conseille pas que de bouger au sol et mes deux accessoires préférés pour effectuer des mouvements fun.

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Une fois que le programme sera terminé, je te garanti que tu auras amélioré ton aspect physique et que tu maîtriseras un paquet de mouvement sympa !

Maintenant, à toi de me dire :

Que penses-tu de ce programme la minute mouvement ?
Te semble-t-il complet ?
Est ce que tu as des questions supplémentaires qui devraient trouver leur réponse dans la minute mouvement ? :)

Reste en mouvement

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