Comment se construire un corps Sec et Musclé #2
« , tu fais quoi EXACTEMENT comme entrainement ? »
Cette question, on me l’a beaucoup posé !
Et c’est vrai que mon entrainement est un peu particulier…
J’ai décidé de te le révéler dans cette deuxième vidéo de la série : « Se construire un corps sec et musclé ».
Dedans, je t’explique les 3 types d’entrainements muscu poids de corps avec leurs avantages et leurs inconvénients (tu verras mon petit préféré).
J’ai rajouté à tout ça, deux vidéos d’entrainement en circuit pour varier le spartiate training : de la muscu en mode Tabata et du sprint que tu peux retrouver en cliquant ICI.
Bon, si avec tout ça tu ne restes pas en mouvement, je crois que je peux plus rien faire pour toi :)
Je ferrais les même remarques que toi sur Lafay.
J’ai tenu 2 mois et demi en divisant la séance en deux au bout d’un mois mais l’entrainement est effectivement trop monotone et abstrait. La méthode Lafay reste cependant très motivante sur des petits cycles car le nombre de répétition augmente rapidement, la prise de muscle est efficace et quantifiable.
Diversifier les entrainements est pour ma part le meilleur moyen d’augmenter sa forme tout en restant motivé.
En ce moment je suis reparti sur un entrainement physique en circuit couplé à des séances spécifiques des sports que je pratique (Escalade et Slackline). J’essaye aussi de pratiquer d’autres sports comme la course à pied et la natation en complément.
*Yes, tu as raison Antoine : le début de Lafay est vraiment motivant sur une période de temps assez court (je vais peut être m’y remettre un peu).
*Ouai, varier c’est cool, ça permet de moins se lasser (sauf quand tu trouves un sport qui te plait vraiment).
*J’adore la natation en complément ;)
Et la slackline, j’ai testé que 2-3 fois mais c’est vraiment fun
Slt, tout d’abord vidéo super cool comme d’hab’
Alors, moi je n’ai jamais testé la méthode Lafay mais je pratique les deux derniers avec une semaine entraînement en circuit (que perso je ne trouve pas monotone/répétitif car on peut faire des milliers de circuits) et l’autre celui instinctif comme tu dis (lorsque je vais courir dans la belle nature, je réalise quelques séries d’exercices que je n’ai jamais prévu à l’avance).
Continu comme ça, tchô
PS: buvez du lait, c’est trop bon ^^
A ta première conférence en ligne, je t’ai fais part de mon impatience à débuter la gymnastique …
Incroyablement surprise, c’est très vite devenue mon « kiff » !! Je ne le considère même plus comme un training à part entière mais plus comme ma « récréation » comme chez les petits entre des heures de classe.
C’est le moment que je préfère, je ne fais que m’amuser, j’essaie toute sorte d’acrobatie et comme tu le dis, on ne voit pas du tout le temps passé!!
Alors l’entrainement instinctif à 100% !! Merci
Ah ah c’est ça c’est le pouvoir de l’entrainement instinctif (et de la gym) !
Merci pour ton message Mégan ;)
Merci , tu m’aides beaucoup, aujourd’hui, j’arrive à faire l’équilibre contre un mur grâce à tes conseils. Maintenant, tu parles d’entrainements instinctifs, t’es trop fort!!!.
Je voulais aussi te dire que ce que tu dis est vrai concernant l’alimentation qui doit représenter 80% dans notre mode de vie.
Merci encore
J’ai 15 ans et je pratique la méthode Lafay depuis maintenant 7 mois, c’est vrai que c’est chiant, quand on rentre des cours le soir on a pas forcément envie de consacrer 1 h 30 a ça, mais franchement je pense pas que je vais m’arrêter là. J’ai pris 10 kg environ de muscle, c’est très motivant je trouve de voir sa force et son volume augmenté. J’adore aussi faire des mouvement de gym comme le trépied… Et très bonne vidéo :)
Hors Arts Martiaux et Sports de Combat, mon influence principal est le Cross-Fit. C’est proche à la fois des H.I.T et de Laffay. Je conseille la partie Poids de Corps de ce type d’entraînement à tous (et vous verrez peu de différence avec les H.I.T, donc, mais également avec Laffay, à la différence que les temps de repos sont quasi nuls). Perso, je pratique aussi avec charges.
Excellent encore tes vidéos.
Donc pour ma part je fait de l’instinctif en incorporant de l’entrainement du type force street workout, du circuit et de l’isolation half body (avec de la fonte) tous ça sur la semaine ;)
bonjour tres tout ce que explique ,moi mon circuit training , c est lundi abdo a la barre fixe 10 SERIES DE 10 REPT PUIS APRES TRACTION POMPES 12 SERIES 12 REPTS NON STOP MARDI ABDO DE MEME PUIS BICEPS TRICEPS MEME PRINCIPE AVEC POIDS . MERCERDI QUE ABDI MAIS SERIE LONG EST QUE SQAUTE . JEUDI COMME MARDI VENDREDI COMME MARDI SAMEDI REPOS COMPLET DIMANCHE MATIN FOOTING VOILA